Masaż przy użyciu rollmasażerów - instrukcja jak ćwiczyć.
Sprawdź, jak krok po kroku przeprowadzić całą kurację przy użyciu rollmasażera.
Pełny masaż składa się z 12 etapów, które należy przeprowadzać jeden po drugim – od stóp, aż do dłoni.
Warto go wykonywać minimum 4 razy w tygodniu. Natomiast cały zabieg powinien trwać od 15 do 90 minut.
Pamiętaj o zachowaniu właściwego kierunku rolowania – zawsze w zgodzie z kierunkiem przepływu limfy!
Jak korzystać z rollmasażera?
1. Masaż stóp
2. Masaż łydek
3. Masaż ud (tył)
4. Masaż pośladków (dół)
5. Masaż ud (przód)
6. Masaż ud (zewnątrz)
7. Masaż ud (wewnątrz)
Podobny zabieg zastosuj również w odniesieniu do wewnętrznych partii każdego uda. Cały czas pamiętając o regularnym przesuwaniu góra – dół oraz lewo – prawo.
8. Masaż pośladków
9. Masaż brzucha
10. Masaż boczków
11. Masaż pleców
12. Masaż rąk i dłoni
W ostatnim etapie skup się na kończynach górnych. Usiądź na krześle, stołku bądź bezpośrednio na macie, a następnie powoli przesuwaj swoje ręce i dłonie po całej powierzchni rolek masujących. Już po kilku chwilach poczujesz intensywne rozluźnienie, pozbędziesz się bólu i zakwasów, a także doskonale się zrelaksujesz.